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Manger 5 fruits et légumes par jour
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Pratiquer 150 minutes d'activité d'endurance d'intensité modérée au cours de la semaine ou 75 minutes d'activité d'endurance d'intensité soutenue
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Pratiquer des exercices de renforcement musculaire faisant intervenir les principaux groupes musculaires au moins deux jours par semaine
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Privilégier les aliments faits maison par rapport aux aliments ultratransformés
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Privilégier les aliments bio
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Réduire la consommation d'alcool : pas tous les jours, max 2 verres par jour
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Privilégier la volaille et limiter les autres viandes (porc, bœuf, veau, mouton, agneau, abats) à 500g par semaine.
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Limiter l'usage des revêtements cancérigènes en cuisine (poêles en inox, récipients en verre pour réchauffer les aliments)
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Prioriser un sommeil de qualité et selon son rythme/besoin
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Limiter le temps d'écran (en dehors du travail) à 2-3h par jour max
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Consulter son médecin traitant régulièrement (en dehors d'un problème médical)
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Réaliser les bilans de prévention pris en charge par l'assurance maladie (www.ameli.fr/assure/sante/mon-bilan-prevention) : entre : 18 et 25 ans ; 45 et 50 ans ; 60 et 65 ans ; 70 et 75 ans
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Réaliser une autopalpation mammaire et/ou testiculaire régulière
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